Главная

Наши услуги

Как нас найти

Цены

Коррекция фигуры и похудение

Поиск по сайту

Поиск по сайту

Всем известно, что фитнесс не только помогает развить силу, гибкость и выносливость, но и укрепляет здоровье. Лучшей профилактикой многих заболеваний действительно являются регулярные аэробные тренировки. Они заставляют сердце и сосуды постоянно работать, адаптируясь к возрастающим нагрузкам. Поэтому сердечно-сосудистая система тренированного человека работает слаженно и эффективно, обеспечивая кислородом все органы и ткани организма.

Все мы хотим быть красивыми. Но что такое красивое тело? Как бы ни менялась мода, красивым по-прежнему считается именно здоровое тело. Недавний бум на болезненно истощенных девушек и субтильных юношей быстро прошел, уступив место стройному и спортивному идеалу. Многие женщины стремятся во что бы то ни стало похудеть, затрачивая на это немалые усилия и средства. Но вдумайтесь: корень слова "худой" - "худо", то есть плохо.

Красивое тело – это здоровое тело. Не имеет смысла быть худым, слабым и нездоровым человеком, когда есть все возможности иметь хорошее здоровье и стройную спортивную фигуру.

Аэробные тренировки действительно могут помочь вам стать более привлекательной. Мышц от аэробики больше не становится - это известный факт. Но зато занятия в аэробном режиме помогают снизить долю жировой ткани, а значит, делают ваше тело стройнее и краше.

Программа снижения веса.

Основная цель сочетания аэробных нагрузок на кардиотренажерах с силовыми тренировками – это создание баланса между потребляемыми с пищей калориями и энергетическими затратами. Длительность тренировки варьируется между 1,5 и 2 часами. В зависимости от задачи делается акцент или на силовую, или на аэробную составляющую.

Аэробная тренировка на кардиотренажерах (беговые дорожки и велосипеды Vision, Stepper, Eliptics bike) имеет широкий диапазон вариаций нагрузок. Примером тому являются так называемые "интервальные" тренировки, когда интенсивные нагрузки (например, ходьба на подъем или бег на беговой дорожке) сменяются относительно умеренными. В зависимости от подготовленности, длительность и интенсивность интервалов может изменяться, что позволяет достичь максимального эффекта без чрезмерных усилий. Вначале идет постепенное наращивание нагрузок (увеличение угла подъема и скорости на тренажере), затем удержание нагрузок, и, далее, их снижение.

Благодаря специальным сенсорам, которыми оборудованы тренажеры, возможны тренировки по сердечному ритму. В зависимости от возраста и физической подготовленности, устанавливается норма сердечного ритма, после чего тренажер берет под контроль весь тренировочный процесс. Более того, встроенная функция создания индивидуальных программ дает возможность задать оптимальную нагрузку для достижения максимального эффекта при тренировке.

Вторая часть тренировки – силовой комплекс. Тренировочная программа планируется в зависимости от поставленной задачи, с учетом физической подготовленности и возможностей клиента посещать зал. Упражнения в силовом комплексе для женщин подобраны таким образом, чтобы максимально эффективно проработать ягодичную мышцу, прямую мышцу живота, пресс, трехглавые мышцы рук, то есть те мышцы, которые практически не работают в повседневной жизни. При выполнении силовых упражнений акцент делается на растягивание задействованных в них групп мышц. Растягивание мускулатуры выполняется до и после выполнения, а также между подходами к снарядам. Это дает возможность сделать мышцы более эластичными, увеличить объем движения в суставах, что предотвращает преждевременное стирание суставных поверхностей и, соответственно, снижает травматизм.

Комплекс упражнений состоит из мини-комплексов, состоящих из двух-трех упражнений, которые воздействуют на мышцы-антагонисты, то есть противоположные по действию. Например, выполняя упражнения для спинной мускулатуры, между подходами выполняются упражнения для мышц живота. Такая система дает возможность сбалансировать нагрузку на суставы, повысить интенсивность тренировки, что очень важно для похудения, и ускорить восстановительные процессы в тренируемых мышцах.

Меню

Главная

Наши услуги

Как нас найти

Цены

http://www.zoofirma.ru/