Главная

Наши услуги

Как нас найти

Цены

Силовая подготовка на тренажерах

Поиск по сайту

Поиск по сайту

Наш тренажерный зал расположен в отдельной тренировочной зоне. Зал оснащен силовыми тренажерами одной из ведущих фирм в области производства спортивного оборудования – Body Craft. Тренажеры подбирались таким образом, чтобы можно было выполнять силовую нагрузку на разные мышечные группы, а также упражнения с переходом от малого веса к большому. Наши тренажеры рассчитаны как для начинающих, так и для людей с хорошей физической подготовкой. В тренажерном зале имеется широкий выбор свободных весов: гантельный ряд от 1,5 до 100 фунтов, лавки для жимов штанги лежа в горизонтальном положении и под углом 45 градусов, для жима вниз головой, стойки для приседаний и становой тяги и т.д.

Силовое оборудование

  • Блочные тренажеры – каждый тренажер биомеханически сконструирован для выполнения движений по различным плоскостям и осям. Упражнения, выполняемые на них, развивают определенные группы мышц, обеспечивая полную амплитуду движения для каждого упражнения, быстро и рационально создают эффективную нагрузку.
  • Plate Loaded – тяжелоатлетическое оборудование - тренажеры с использованием дисковых грузов, сочетают в себе преимущества других тренажеров с прочностью конструкции и имитацией свободного веса.
  • Свободные веса – штанги, гантели. Основную нагрузку мышцы получают в тренировках со свободными весами. Все упражнения выполняются под контролем персонального тренера.

Силовые упражнения не только укрепляют мускулатуру и делают организм более выносливым, они также помогают развить способность мышц быстро восстанавливаться после нагрузок повседневной жизни, помогают предотвратить также негативные возрастные изменения в повседневной жизни.

"Плюсы" силовых упражнений:

  • Коррекция фигуры, в зависимости от желания (набор мышечной массы, рельефность);
  • Нормализация веса, повышение общего тонуса мышц, снятие стрессов;
  • Предупреждение развития заболеваний опорно-двигательного аппарата;
  • Увеличение содержания минеральных веществ в костях;
  • Укрепление сухожилий, связок;
  • Исправление осанки.

Некоторые люди разочаровались в силовых упражнениях, т.к. занимались самостоятельно и, как правило, по неэффективным программам. Задача персонального тренера – разобраться в индивидуальных особенностях организма клиента и составить эффективную и безопасную программу, способную привести клиента к намеченной цели.

Тренировочная программа, направленная на увеличение мышечной массы.

gym power 02На тренировках с такой направленностью, акцент делается на базовые упражнения, такие как жим лежа с груди, жимы стоя с груди и из-за головы, становые тяги и наклоны, приседания и т.д. Количество упражнений в комплексе варьируется от 4 до 7, в зависимости от специфики тренировки, физической подготовленности и возможности клиента посещать зал. Упражнения выполняются от 4 до 10 раз с оптимальным отягощением, количество подходов от 5 до 8. После каждого подхода делаются упражнения на растягивание задействованных групп мышц, что уменьшает риск травмировать опорно-двигательный аппарат.

Тренировка строится, основываясь на комплексе силовых упражнений. Кардиотренажеры используются исключительно для разминки.

Меню

Главная

Наши услуги

Как нас найти

Цены

http://www.zoofirma.ru/